10 Bí Quyết Giúp Người Nhật Sống Lâu Trẻ Mãi Không Già

0

Nhật Bản là một đất nước được mệnh danh có tỉ lệ người sống thọ nhất thế giới và tỉ lệ béo phì cũng ở mức thấp. Vậy bí quyết của họ là gì và làm sao họ có thể duy trì sức khỏe và sức sống tốt như vậy.

Bí quyết giúp người Nhật sống lâu khỏe mạnh đáng để học hỏi và áp dụng mỗi ngày         

Trong cuộc sống con người nói chung và người Nhật nói riêng phụ thuộc rất nhiều vào lối sống và cách ăn uống một cách khoa học.

Nếu muốn được sống khỏe sống đẹp thì hãy tham khảo ngay một số mẹo vặt gia đinh sau, tại sao người Nhật Bản họ sống thọ như vậy nhé

1: Uống trà xanh hàng ngày

uống trà xanh hàng ngày

Một trong những bí kíp đầu tiên được người Nhật sử dụng hàng ngày chính là uống trà xanh. Matcha (bột trà xanh) được làm từ những là trà tốt nhất, sấy khô xay nhuyễn thành bột mịn. Đây là loại trà mà người Nhật rất yêu thích và được coi là một nét văn hóa trà đạo theo phong cách riêng của họ.

Trà xanh được người Nhật nghiên cứu vô cùng kỹ càng, chúng không chỉ có mùi thơm diu nhẹ mà còn mang lại rất nhiều điểm tốt cho sức khỏe, giúp chống oxi hóa, hỗ trợ chống ung thư, chậm quá trình lão hóa và khả năng giảm cân.

Theo nghiên cứu khoa học của hiệp hội NCBI mỗi năm người Nhật uống một lượng rất lớn và giúp bệnh tim mạch giảm đi rất nhiều. Mỗi ngày họ uống khoảng 5 tách trà xanh

2: Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men là một trong những món ăn ưa thích của người Nhật như: bắp cải chua, miso, tempeh, kimchi…. Các thực phẩm lên men được tạo ra từ đường và tinh bột, giúp tạo ra axit lactic. Quá trình lên men này giúp các dưỡng chất trong thực phẩm đảm bảo và tạo ra các Enzyme có lợi cho sức khỏe như vitamin B, axit béo Omega – 3 và các loại dưỡng chất khác….

sử dụng thực phẩm lên men

Các loại thực phẩm này giúp hỗ trợ các vi khuẩn có lợi cho đường ruột phát triển, tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giúp giảm béo khoa học.

2: Ăn Hải Sản

Hải sản là một loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ béo phì, dư thừa cholesterol… vì vậy chúng tạo sự khác biệt lớn hơn giữa người Nhật so với người phương Tây (người phương Tây thích ăn thịt đỏ).

ăn hải sản giúp tăng cường chất dinh dưỡng giảm cholesterol

 

Cũng chẳng có gì lạ vì sao họ thích ăn hải sản vì nước Nhật bao quanh đều là biển nên vì vậy thực phẩm chính của họ vẫn là các loại hải sản như cá ngừm cá hồi, cá thu…. Và gạo mì cũng thường đi kèm với các loại thực phẩm quen thuộc dễ tìm này.

Đồ hải sản nói chung là loại thực phẩm giàu Omega -3 giúp ích tuyệt với cho não bộ, tim mạch và sự phát triển cơ bắp của cơ thể. Ngoài ra dầu cá Omega – 3 còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa rất tốt, giảm sưng viêm có lợi rất nhiều cho hệ thần kinh. Đồng thời lại là một thực phẩm bổ sung Protein chất lượng cao rất tốt cho sức khỏe của bạn.

4: Ăn ít hơn

Ăn ít hơn chính là lựa chọn trong khẩu phần ăn của người Nhật,vừa tránh gây dư thừa lãng phí lại còn tiết kiệm.

ăn ít hơn tránh gây lãng phí

Ngoài ra, dùng khẩu phần ăn nhỏ được chia đều ra hàng ngày giúp bạn nhanh chóng no và ăn ít đi. Để không bị thừa cân béo phì. Đây được coi là cách sắp xếp bữa ăn khoa học để giúp bạn không thể nào ăn quá mức được.

5: Đi bộ nhiều

Không chỉ nghiêm túc trong ăn uống, người Nhật còn rất chăm chỉ đi bộ mọi lúc mọi nơi, và đây cũng được coi là một văn hóa giữ gìn sức khỏe.

đi bộ nhiều và mọi lúc mọi nơi

Một đức tính cần cù và chăm chỉ như đi bộ được xem như là một bí quyết sống thọ và sống khỏe của người Nhật mà chúng ta cần phải học hỏi, đặc biệt là chị em mập mạp và người lười hoạt động cấn phải cải thiện và học hỏi nhé.

Phương pháp này không chỉ giúp đôt cháy mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Ngoài đi bộ, đạp xe đạp cũng là một thói quen rất phổ biến của con người ở đất nước mặt trời mọc này.

6: Không ăn khi đang đi

Bữa ăn của người Nhật rất được trú trọng, việc vừa đi vừa ăn không phải là một thó quen, sở thích hay văn hóa của họ. Khi ăn họ sẽ tập trung ăn, không làm việc riêng, không xem tivi… Việc trình bày món ăn sạch và ngon là 1 điểm quan trọng trong văn hóa ăn uống của họ.

không ăn khi đang đi

Ngoài ra để dạ dày hoạt động tốt hơn, họ ăn chậm hơn để báo hiệu cho não bộ là đã no rồi, tránh không ăn quá nhiều gây dư thừa lượng calo.

7: Nấu nướng khoa học

Một thói quen cần được học hỏi của người Nhật chính là việc nấu nướng khoa học và lành mạnh, không chỉ chọn thức ăn tốt cho sức khỏe mà cách chế biến cũng cấn được đảm bảo khoa học. Họ chủ yếu nấu ăn tươi, nấu sôi, để đảm bảo giữ nguyên hương vị tự nhiên và chất dinh dưỡng của thực phẩm, nhờ đó giúp giảm thiểu việc dùng dầu mỡ. Ngoài ra họ rất ít ăn đồ chiên.

nấu nướng một cách khoa học

8: Luyện tập võ thuật

Môn võ thuật như Karate, Judo hay Aikido… là một môn võ giúp tăng cường sức khỏe cho chị em. Rèn luyện sức khỏe bằng việc tập võ thuật giúp cỉaỉ thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp, giảm cân và giảm quá trình lão hóa.

luyện tập võ thuật

9: Tắm suối nước nóng

Đến với đất nước mặt trời mọc này suối nước nóng do trời ban tặng ở các núi lửa đã ngủ hay còn hoạt động khắp nước Nhật. Vì vậy văn hóa của họ vẫn luôn là tắm suối nước nóng.

tắm suối nước nóng

Tắm suối nước nóng giúp  phục hồi sức khỏe vì trong nước chứa các chất như Magie, Canxi Silic, Niacin. Giúp giảm căng thẳng dễ ngủ tốt hơn cho làn da.

Người phụ nữ Nhật thường xuyên đi tắm suối nước nóng 2 lần/tháng.

10: Tráng miệng lành mạnh

tráng miệng lành mạnh

Khác nhiều với các quốc gia khác, Nhật Bản trường tráng miệng với trái cây, đồ ngọt ít caramen. Nếu có ăn tráng miệng kiểu Tây thì cũng rất ít mà thôi.

BÌNH LUẬN

Viết bình luận của bạn tại đây!
Vui lòng điền tên bạn tại đây